Anda pasti pernah merasai apabila diserang rasa mengantuk pada sesuatu keadaan khususnya sewaktu bekerja di pejabat.
Bagaimana anda mengawalnya? Ini kerana jika anda tidur, akan ada “mata-mata” yang memandang dan membuat laporan bahawa anda seorang kakitangan yang curi tulang.
Namun jika ia berlaku di rumah, anda pasti boleh melelapkan mata seketika untuk berehat.
Kebiasaannya cukup selama 10 minit atau setengah jam, anda akan kembali segar.
Jangan sangka melelapkan mata atau tidur sekejap pada siang hari ialah satu tabiat yang buruk.
Jika anda sering melakukannya, anda tidak semestinya malas.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa perbuatan tidur sekejap pada waktu siang, jika dilakukan secara sederhana bagus untuk jantung anda.
Ia berdasarkan laporan Jurnal Heart dimana seorang individu di Sweden tidur sebentar pada waktu siang mengalami risiko masalah jantung termasuklah sakit jantung dan strok yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak tidur siang.
Statistik ini diambil daripada 3,500 orang dewasa yang usianya 35 ke 75 tahun dan mereka ditawarkan untuk tidur sebentar pada waktu siang dan mereka telah melalui beberapa ujian perubatan untuk meneliti prestasi kesihatan secara menyeluruh.
Faedah “tidur sebentar”
Tidur sebentar pada siang hari boleh dianggap sebagai satu cara untuk melegakan stres dan menggantikan tidur malam yang tidak mencukupi.
Secara tidak langsung, ia membantu melindungi jantung, menurut kajian berkenaan.
Perlu diingat, kekurangan tidur boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti obesiti, kencing manis, tekanan darah tinggi, strok dan kemurungan.
Jadi tidur siang dalam hal ini boleh membantu anda menangani hari dengan lebih baik seterusnya menghindari anda daripada penyakit berkaitan kardiovaskular.
Jadi persoalannya sekarang, berapa lamakah patut kita tidur siang?
Kajian ini tidak memberikan jawapan, tetapi ramai pakar mencadangkan tidur selama 20 minit sudah cukup untuk menawarkan faedah termasuklah fokus, prestasi dan mood kerja yang lebih baik.
Anda ada berita menarik untuk dikongsi? Sila email ke [email protected]