Semua orang tahu, proses menurunkan berat badan bukan satu perkara yang mudah kerana ia mengambil masa untuk mencapai sasaran yang diinginkan.
Walaupun angka pada mesin penimbang mungkin tidak bergerak atau statik, namun anda tetap merasai manfaat kesihatan sepanjang proses berkenaan.
Jika anda tertanya-tanya samada rutin kecergasan anda berkesan atau tidak, berikut adalah antara petunjuk yang mungkin boleh diikuti dan perubahan yang berkesan pada diri anda.
1. Mood jadi lebih baik
Kesihatan fizikal dan mental amat berkait rapat dan perubahan mood yang lebih baik biasanya adalah manfaat awal dirasai ketika anda mula melakukan rutin senaman.
Sebaik mengikut jadual senaman secara konsisten, anda mungkin berasa lebih gembira dan berpuas hati.
Kajian menunjukkan senaman dan kepuasan kehidupan mempunyai kaitan iaitu orang yang lebih banyak melakukan senaman cenderung berasa gembira dengan diri serta kehidupan mereka.
Senaman juga meningkatkan hormon dopamin dan adrenalin iaitu bahan kimia di dalam otak yang berkaitan dengan rasa gembira dan yakin. Aktiviti fizikal juga berperanan mengurangkan keresahan dan stress.
2. Tugas kerja rumah jadi mudah
Naik turun tangga mungkin amat memenatkan bagi sesetengah orang namun kini ia lebih mudah.
Ini adalah salah satu contoh kesan daripada rutin senaman yang anda lakukan apabila jantung menjadi lebih sihat manakala otot pula menjadi semakin kuat.
Tugas menjaga anak, mengemas rumah akan menjadi lebih mudah dan anda kurang merasa semput seperti sebelum ini.
Senaman menjadikan badan lebih bertenaga untuk meneruskan pelbagai aktiviti harian.
3. Kurang mengunyah makanan ringan
Adakah pemakanan anda lebih menyihatkan sejak memulakan rutin senaman?
Apabila kita mula senaman dan berasa lebih baik, ia adalah perkara biasa sekiranya anda menolak makanan ringan dan memilih makanan sihat.
Jika anda memilih sayur dan buah-buahan berbanding makanan ringan, ia adalah petanda baik bahawa rutin senaman anda berkesan kerana ia juga membantu mengubah cara berfikir ke arah lebih sihat.
4. Pakaian semakin longgar
Perkara paling mudah untuk membuat perbezaan sama ada terdapat perubahan atau sebaliknya, pastilah menerusi pakaian anda.
Adakah baju atau seluar yang dipakai sebelum ini terasa longgar? Ini ialah petanda positif terhadap rutin kesihatan anda.
Biarpun berat badan di atas penimbang tidak menunjukkan perubahan ketara namun pakaian boleh menjadi petunjuk yang jelas.
Ia juga mungkin kesan daripada pemakanan sihat yang diamalkan dan sekiranya anda lebih banyak minum air kosong berbanding minuman ringan serta yang diproses, ia sebenarnya mengurangkan masalah perut kembung.
5. Tidur lebih berkualiti
Tidur lebih nyenyak berbanding biasa adalah petanda baik bahawa rutin kesihatan anda memberi kesan yang positif. Aktiviti fizikal membantu badan anda berfungsi lebih baik termasuk tidur secara teratur.
Jika anda dapati badan mendapat rehat yang cukup, tidur berkualiti, ia sebenarnya hasil daripada rutin senaman yang diamalkan.
Senaman juga penting untuk rehatkan semula badan kerana tidur adalah masa untuk badan melalui proses membaiki semula tisunya. Ia amat penting untuk tumbesaran otot dan prestasi rutin senaman anda.
Anda ada berita menarik untuk dikongsi? Sila email ke [email protected]