Bersempena dengan Hari Buah Pinggang Sedunia yang disambut pada 11 Mac, kami ingin kongsikan cara mencegah sakit buah pinggang kepada pembaca semua. 7 tip penting di bawah adalah cara menjaga buah pinggang yang betul.
Kenapa anda kena tahu cara mencegah sakit buah pinggang?
Hampir semua individu dilahirkan dengan mempunyai dua buah pinggang. Namun, jika satu buah pinggang dikeluarkan, tubuh badan kita hanya kehilangan 25% daripada fungsi buah pinggang tersebut.
Manusia masih boleh meneruskan kehidupan walau dengan hanya satu buah pinggang. Namun, anda juga perlu tahu bahawa buah pinggang adalah antara organ yang paling sukar untuk diganti jika berlaku kerosakan.
Tugas utama buah pinggang kita adalah untuk mencuci atau membersihkan darah daripada sebarang toksin. Sisa toksin yang ditapis daripada darah akan dikeluarkan dalam bentuk air kencing.
Sekiranya buah pinggang gagal berfungsi dengan baik, kesemua toksin yang berbahaya akan berkumpul dalam tubuh dan tidak dapat dikeluarkan.
Kesannya, anda mungkin akan mengalami tekanan darah tinggi, sakit kepala, bengkak pada wajah dan pengekalan cecair dalam tubuh.
Ada beberapa cara menjaga buah pinggang yang boleh anda amalkan setiap hari untuk memastikan kesejahteraan buah pinggang anda.
Cara-cara tersebut adalah seperti berikut:
1. Kekalkan hidrasi tubuh badan
Ini bermakna, anda perlu memastikan tubuh anda mendapat bekalan air yang mencukupi. Jika anda berasa dahaga, terus minum air dan jangan biarkan tubuh kekurangan air.
Namun, jangan sesekali minum air secara berlebihan. Ini kerana ia bukan sahaja tidak terbukti membantu fungsi buah pinggang, malah berpotensi menyebabkan kesan negatif terhadapnya.
2. Kerap bersenam
Tidak dinafikan, aktiviti senaman sememangnya memberikan kesan positif kepada tubuh termasuk buah pinggang anda.
Senaman dapat membantu mengurangkan berat badan dan mengawal tekanan darah tinggi. Dengan itu, ia dapat mengurangkan beban kepada buah pinggang anda untuk bekerja dengan lebih kuat.
3. Berhenti merokok
Bukan hanya merokok, tetapi segala jenis tabiat penggunaan nikotin dan tembakau seperti shisha, cerut mahupun vape perlu dihentikan.
Merokok boleh merosakkan salur darah anda. Apabila salur darah menjadi rosak, ia akan mengurangkan aliran darah ke bahagian buah pinggang.
Jika buah pinggang tidak menerima aliran darah yang mencukupi, ia tidak dapat berfungsi dengan baik. Oleh itu, hentikan tabiat merokok anda bagi memelihara kesihatan buah pinggang.
4. Ambil makanan sihat
Kebanyakan daripada masalah buah pinggang yang berlaku berpunca daripada keadaan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi dan juga kencing manis.
Penyakit-penyakit ini pula berpunca daripada tabiat pemakanan yang buruk dan tidak terjaga.
Jika anda mahu menjaga kesihatan buah pinggang anda, elakkan makanan-makanan yang tidak sihat seperti tinggi kandungan lemak, gula dan juga garam.
5. Kawal pengambilan ubat tanpa preskripsi
Ubat-ubatan tanpa preskripsi seperti ibuprofen dan naproxen perlu dikawal pengambilannya.
Ini kerana, pengambilan ubat-ubatan jenis ini dengan kerap boleh merosakkan fungsi buah pinggang.
6. Kawal pengambilan vitamin, suplemen atau ubatan tradisional
Pengambilan sesetengah suplemen atau vitamin secara berlebihan boleh mengganggu dan berbahaya kepada buah pinggang anda.
Kurangkan pengambilan jenis-jenis suplemen dan vitamin tertentu untuk mengelakkan kerosakan buah pinggang.
7. Lakukan pemeriksaan jika berisiko
Jika anda menghidap penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau penyakit jantung, anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan buah pinggang juga.
Ini untuk melihat sekiranya buah pinggang anda turut sama terjejas atau tidak.
Artikel ini telah disiarkan di Hello Doctor. Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Anda ada berita menarik untuk dikongsi? Sila email ke [email protected]